Sapevi che su un tapis roulant con inclinazione puoi bruciare fino al doppio delle calorie rispetto a un terreno piano? Il corpo lavora di più perché vengono attivati muscoli più grandi e in maggior numero. Per la combustione dei grassi, camminare in salita può essere persino più efficace della corsa.
Tapis roulant con o senza inclinazione
Tra le principali differenze tra i tapis roulant, oltre alla velocità massima, c’è la presenza della funzione di inclinazione. Un modello semplice spesso non la ha, oppure offre solo un’inclinazione manuale con un piedino. I modelli più completi e professionali (come lo SportsHero RunningPad Pro) invece la includono. L’entità dell’inclinazione è poi un fattore chiave nella scelta. Più avanti scoprirai cosa comportano i diversi gradi di pendenza.
Inclinazione manuale o automatica
Pochi tapis offrono l’inclinazione, soprattutto nella fascia bassa. Lì si trova talvolta un’inclinazione manuale. Salendo di livello, trovi anche l’inclinazione automatica: non solo è più comoda, ma consente di variare la percentuale di pendenza. Con la manuale, spesso hai solo due opzioni: senza pendenza o con pendenza.
Tapis con inclinazione manuale
Con l’inclinazione manuale, sotto al tapis ci sono piedini che si aprono o si chiudono. Chiusi: niente pendenza. Aperti: cammini in salita. Vantaggio: nessun motore aggiuntivo, attrezzo più leggero. Svantaggi: poche impostazioni e impossibilità di cambiare durante l’allenamento. Inoltre, la pendenza massima è spesso limitata.
Tapis con inclinazione automatica
Con l’inclinazione automatica, il tapis ha un secondo motore: uno per la velocità e uno per la pendenza. Così puoi modificarla anche durante la sessione. In più, di solito sono disponibili più livelli. La serie Pro di SportsHero, ad esempio, offre 6 livelli di inclinazione, regolabili con il telecomando (e sul RunningPad Pro anche con i tasti sulla maniglia). In questo modo puoi aumentare l’intensità in modo graduale. Inoltre, la pendenza massima è spesso più alta rispetto alla manuale.
Maggiore bruciare dei grassi con la pendenza
Perché la combustione dei grassi è maggiore in salita? Per via dei muscoli coinvolti e dell’intensità. In “salita” i muscoli lavorano di più e vengono chiamati in causa anche altri gruppi per sostenere lo sforzo: glutei, femorali e polpacci sono particolarmente sollecitati. Bonus: questi muscoli restano attivi anche dopo l’allenamento, continuando a bruciare calorie.
Consiglio: Resta nella zona brucia-grassi: mantieni la frequenza cardiaca intorno al 60–75% del tuo massimo.
Conclusione: Scegli un tapis roulant con inclinazione!
